考前3种心理焦虑

高考冲刺阶段，考生的心理调适最为重要。随着高考时间的临近，很多学生的考前焦虑心理主要有这样3种表现：

一是心理疲劳。有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

专家支招：首先考生要自我接纳这种情绪和感受，高考本来就是紧张的，这是无法改变的现实；其次，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；三是，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；四是合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；五是进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

二是盲目跟从。有的考生看到旁边同学在做数学，马上想到自己数学也有好多没复习，赶紧拿出数学资料。一转眼看到前面的同学在看物理，又觉得物理好像更需要复习，转而做物理题。晚上躺到床上疲惫不堪，可床头的室友又悄悄打开电筒，于是他又勉强拿起书本，昏头昏脑地看起来……

专家支招：最后复习阶段，学生一定要有定力，要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。