距离高考只有30多天了。高考前，怎样把心态调整到最好，是众多高三学生和家长备受关注的事。2日上午，家长们怀着对孩子的关心与爱，来到烟台三中，听侯辰虎、蔡娅丽和张智超三位资深老师讲解考生心理状态的窍门。讲座现场，家长们全神贯注的神情将他们的迫切心情表露无疑，除了老师的讲解声，耳边全是家长们记录老师心得的“沙沙”声。

学会劳逸结合

学习有张有弛

蔡娅丽：烟台一中老师，负责学校的心理健康工作，担任高一年级的心理教学和学生的咨询工作。2005年获取国家二级心理咨询师职业资格，2006年，一中“心理健康教育模式”获全国中小学思想道德一等奖。

蔡老师说，高考临近，进行咨询的考生也越来越多，从目前的情况来看，考生主要存在以下三个方面的问题：上课注意力不集中；思想涣散，容易“郁闷”；跟家长沟通不好；考前焦虑。蔡老师通过对一个很有代表性的学生个案分析了这一阶段高三考生面临的心理问题。

小A是一中高三实验班学生。他从小就懂事而且好强，学习很刻苦，成绩一直名列前茅，是个追求完美的学生。近两个月以来，他精神紧张，无法集中精力学习，每节课能走神10多分钟，他担心考不上名牌大学。

蔡老师说，小A现在的这种精神状态首先是对高考的不恰当认知，他认为一节课45分钟，自己光走神就10多分钟，很是懊恼。在他看来，不能落下一分一秒的宝贵时间，其实这是完全没有必要的。蔡老师说，学习首先要学会劳逸结合，有张有弛，张弛有度，这样合理安排，时间利用率才会高。其次要纠正认知的错误。摆正心态，正确看待高考结果，看淡结果对于减轻和解除焦虑有很大帮助。再次就是要树立自信心，进行放松训练法，让自己轻装上阵，发挥出较好的水平。