在高考成功的各个因素中，学会调整心态是非常重要的因素之一。心情紧张是考生普遍存在的问题。紧张是正常的，紧张程度适度，考生的学习成绩也会提高；但是，过度焦虑是有害的。考试过度焦虑表现在：考前，担心、忧虑、心情烦躁、思绪混乱，看书看不进；考试中，情绪慌张、手忙脚乱、出汗头晕、分心走神；考后，害怕听与考试有关的信息、心情遗憾、沮丧。随着高考日期临近，很多考生出现了不同程度上的焦虑、烦躁不安，严重的已影响了日常学习。

在即将面临时，考生如何将自己的身心调整到“最佳”状态，如何发挥出自己潜在的能力？是师生和家长们共同面对的课题。

一、把紧张控制在适度范围内

造成紧张的因素有很多，但归结起来无外乎三方面：家庭、学校和考生自己。

从高考的性质上看，高考是对考生学业成绩的大检阅，是体现高中学校教学水平的一个重要标杆，很多学校对高考应考工作抓得比较严。因此，复习阶段的考生在教室里感受到最多的是极为沉闷、压抑的气氛，以至于很多考生在最后阶段不愿进入教室。同时，由于目前的高考所承担的社会角色是无可比拟的。很多家长因考虑高考失利后孩子的前程待卜，对孩子提出过高的要求，望子成龙心切。或者，总是将孩子与身边朋友的子女相比较，造成考生存在很重的思想负担。以至于很多学生在考前已出现自闭等心理问题。