北京考试报讯 “十一”长假即将到来，不少高三生对如何安排假期感到茫然，一些教育专家建议做好3件事。

见见亲友 补补亲情

人大附中培训中心主任王志祥建议，高三生要补“亲情课”。他说，高三生学习压力较大，一些学生在学校寄宿，忙于读书，疏于与父母沟通。

良好的家庭氛围是考生复习备考的动力。趁着父母也放假，考生可以多与父母沟通交流，从他们那里获得信心。假期和朋友同学见面的机会也较多，考生可以利用这些时机，多与朋友聊天，获得精神上的支持，避免孤军奋战。有的考生心里有“结”也可利用这个机会解开它，卸下心理包袱。“十一”长假结束后，不少学校都会安排月考，考生可把假期当成自己的“加油站”，为自己打气。

适度放松 合理作息

北方交大附中老师苏曲光认为，高三生要合理安排假期，劳逸结合，给自己加加油。

适度放松能提高学习效率，比如去看自己喜欢的电影或听音乐会，都会对紧绷的神经起到调节的作用。此外，与同学、朋友一起逛街或聊天也可把压力释放出来，在假期结束后有个轻松的心情继续学习。适量运动也是一个不错的选择，喜欢运动的学生可松弛紧张的神经，有利于增强记忆。感觉平时睡眠不足的考生，也可以利用假期补补觉，养精蓄锐迎接新的挑战。