8.摆姿势：如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。

　　9.越多越好：停止像参加世界举重锦标赛那样的超强度训练。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤。

　　10.避免饮食过量：做了些练习并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍。不要用饮料和广告宣传的“高能量”的食品替代正餐。高能量经常意味着“高热量”，有很多中低脂的正餐可以提供适当的热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪。