生机饮食是一种健康的生活方式。它提倡食用无污染、无人工程序干扰的植物性食品，尽量生食新鲜洁净的蔬菜、水果，烹调和进食秉持少油、少盐、少糖的原则，力求保持食物的原味和营养成分，以接近天然的多元化食物，补充人体所需的各种养分。

　　由广西师范大学出版社出版的《生机饮食――自疗精典》一书中，作者台湾食疗专家欧阳英、徐凡针对睡前排便、失眠、食欲不振、头痛、减肥等人们生活中的常见不适，提出了利用生机饮食对症调养的奇妙食疗方。

　　睡前助眠“八步曲”

　　失眠时应该尽量以自然的方式来安神助眠。在这里教你的“助眠特效八步骤”，不管有病没病，只要每晚睡前做完这些助眠功课，不但能自然睡、自然醒，睡得很满足，同时你还会得到更意外的惊喜――皮肤竟然也变得更白皙亮丽了！

　　（1）热姜汤泡脚30分钟，能促进新陈代谢，逼汗排毒。（2）喝酸枣仁小米粥200～300毫升，有助于安神助眠。（3）用丝瓜络干刷全身15分钟，促进血气循环，通体舒畅。（4）温水洗澡，使得神清气爽，完全放松。（5）散步或做柔软体操30分钟，这样能带动肠道蠕动，有助于睡前排便。（6）睡前排便，清除肠道废物，提升人体自愈力。（7）将心事记录下来，心中毫无牵挂，消除压力。（8）床上阅读，促使眼睛、脑筋疲惫，有助于入眠。