“魔鬼的身材，天使的脸孔”相信是许多人的梦想。减重的办法实在是琳瑯满目，不外乎多运动、少吃热量高、少油炸、多吃纤维质的食物，甚至有人乾脆什么都不吃就光喝水来达成减重的目的。但你知道减重的同时也可以享受美食吗?　别怀疑，我们告诉你！

　　我们常常听到有人说连喝水都会胖这类的话。一语道尽了减重不成的无奈！光喝水就会胖吗？其实只要有方法，减重并不难，而且更可以健康的减重。这一次，爱美网为爱漂亮的美女们，提供健康有效的减重办法，只要跟著我们，就可让你获得快乐轻松又可天天享受美食的减重法。

　　窈窕美食餐内容

　　一日饮食建议量1,200大卡（千卡、kcal）为例

　　早餐：168大卡

　　草莓优酪乳

　　材料：新鲜草莓8个、低脂优酪乳200c.c.

　　作法：

　　1.草莓洗净与低脂优酪乳倒入果汁机，打1-2分钟

　　2.加少许蜂蜜风味更佳

　　功效：

　　草莓--富含维生素A、C具美白，维持正常视力，预防感冒，增加抵抗力

　　优酪乳--促进肠胃蠕动，清除宿便，促进体内代谢废物的排除人！

　　午餐：663大卡

　　前菜~沙拉百汇

　　材料：西洋芹1根、苹果1/2颗、小黄瓜1条、小蕃茄5-8个、莴苣1/2个、玉米粒50g.、红椒1/2个、黄椒1/2个、绿色蔬菜（可不限量）、沙拉酱1~2大匙

　　作法：雕小兔子、雕小狗…等，爱怎么拌，就怎么拌，开心就好！

　　功效：△含丰富膳食纤维及矿物质、维生素，客促进肠蠕动，养颜美容，降低胆固醇，预防心血管疾病。

　　主菜~烤猪肋排

　　材料：猪肋排70g. 、胡椒粉1小匙、米酒1小匙、酱油1大匙、蒜头2-3颗、盐适量

　　作法：

　　1.将猪肋排洗净，蒜头切碎

　　2.将猪肋排加米酒、蒜末、胡椒粉、酱油、盐腌制约30分钟后，置于2 10℃烤箱，烤15-20分钟即可

　　功效：满足口腹之慾吃饱、补充蛋白质！

　　面包~香蒜法国面包

　　材料：法国面包2片、蒜头2颗、香草2片（茴香、百里香皆可）、明治植物性奶油、盐或糖少许

　　作法：

　　1.蒜头及香草都剁得碎碎的，并与奶油混合调匀，视个人口味加些盐或...糖

　　2.涂抹在法国面包上，放入烤箱，2分钟即可

　　功效：香喷喷，吃饱又不腻！

　　饭后饮料~山楂洛神花茶

　　材料：山楂2两、洛神花4钱、蜂蜜少许

　　作法：将山楂与洛神花加300C.C.水煮至沸待凉，捞去残渣，加少许蜂蜜调味。

　　功效：

　　山楂--含丰富维生素C.，可增加抵抗力，养颜美容

　　洛神花--促进血液循环，活血益气，使脸色红润气色佳

　　晚餐：396大卡

　　窈窕养生涮涮锅

　　材料：枸杞3两、红枣3两、鸡骨头200g.、肉类（牛、猪、鸡、羊肉皆可）70g、豆腐100g、冬粉1把、金针菇、高丽菜、丝瓜及绿色蔬菜尽量放、沙茶酱1茶匙、酱油1茶匙、葱、蒜少许

　　作法：

　　1.将枸杞、红枣、鸡骨头加水，加热熬煮程火锅汤底

　　2.将沙茶酱、酱油、葱、蒜调匀当沾酱

　　3.依个人喜好口味，将肉类、蔬菜加入火锅中川烫，即可食用

　　功效：

　　枸杞--具明目益精、滋补肝肾、抗衰老功效，并含有丰富维生素B.、C.及矿物质，可促进血液循环，预防动脉硬化。

　　红枣--具补中益气、补血、润肺、安眠、安神即健脾、胃汁功效

　　饭后饮料~今天已经够丰富了！喝些温开水即可！   　　减重也可以减得这么有尊严，下回可以大声的跟朋友说，我餐餐美食，大吃大喝，依旧窈窕动人。