减肥到底在什么时间段减是做好的呢？专家针对这个问题在下面给我们讲解了一下，大家一起看看吧！

　　为了减肥，总有人想抄近道。现在有人指出想减肥关键就要抓住饭后半小时，因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

　　从营养吸收角度分析，北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为这么说没有错，但是并不能说减肥最关键的就是饭后半小时。饭后半小时人体开始吸收营养，这个过程大概需要两个小时，两个小时后，原则上讲你吃的饭就消化殆尽了，在饭后半小时到两个小时内营养吸收主要是以糖的形式吸收，此时进行有氧运动，其能量来源以糖为主。这样就避免能量的过剩转化成脂肪。

　　因此说饭后半小时到两小时内运动减肥最佳。很多减肥者容易混淆健身和减肥的区别，我们提倡每个人每天必须有半小时的有氧运动，这是从健身的角度而言。对于减肥者来说，运动时间比健身要长，在45分钟甚至1小时以上，而且所做的运动最好是能运动全身的方式，也就是我们常说的有氧运动，比如跑步、游泳、动感单车等。

　　赵副教授指出，减肥的关键是看体内热量“收支”，如果吃进的热量正好满足你一天活动的需求，不需要运动你就能保持现有的体重；如果吃进去的热量大于你一天所消耗的热量，那么热量的堆积就必然会转化成脂肪；如果你一天的运动量大，超过你一天的摄入量，这样才会起到减肥的目的。

　　饭后散步或者做些家务固然对身体有益，但这些都起不到减肥的作用。减肥必须在合适的时间做合适的运动并且做到一定的量才能让你“迅速”减肥。

　　饭后锻炼能抑制食欲英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。这项研究结果发表在《内分泌学》杂志上。12名志愿者食用相同的早餐。一小时后，其中6人进行1个小时的脚踏车锻炼，另外一组静静地坐着。又一小时后，研究人员允许他们尽量吃东西。经过计算，吃东西时摄入的卡路里减去运动期间消耗的卡路里，运动的人获得了更少的总能量。结果显示，抑制食欲的激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。

　　肌肉能燃烧脂肪，有研究发现，女性连续两个月每周进行2～3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，因为骨骼肌在安静状态下主要以游离脂肪酸供能为主，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量，而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。对于希望塑身修形的女性来说，小重量多次数的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在改善肌肉力量的同时，不会增加肌肉体积。另外，要根据个人体形进行适当的力量训练和柔韧性练习，尤其是腰背部、腹部的肌肉练习。腹肌力量练习有助于收紧腹部，腰肌练习可以使体态挺拔。这样不但能增强心肺功能，还能“制造”肌肉消耗脂肪。